perfomance personnelle

Profites, si c'est possible, pour faire de la muscu.

Vais bien être obligé! Et surtt, vais me remettre à fR des abdos; parce que j'avais l'intention d'éliminer un p'tit bidonneau.. C'est ça qui m'embête me plus. Outre ne pas pvr défendre mes chances au maximum (voire pas du tt) au S-M parisien!

Fred a écrit:

5 jours sur 7 oulala ..... la semaine prochaine tu nous annonces une blessure .............

J'étais pas loin du compte................

actarus a écrit:

Week end en Lorraine les 26 27 et 28 mars pour une course (val de lorraine)

--> c'est noté!
les lorrains iront soutenir la star de Meeeuuuhun

3ème "entrainement-reprise" de course à pied ce midi (50 mn à 4'26" au kil) : bonnes sensations mais bcp d'appréhension encore; une impression de justesse du genou dès que je hausse le rythme..
J-2 à peine avec le semi-marathon dans les rues de Paris. Objectifs grandement revus à la baisse évidemment:

1 - ne pas rechuter <=> finir le semi sans douleur,
2 - essayer de le taper en moins d' 1H et 25 mn : ce serait déjà trèèès bien.

1er week end de grosses courses, et bonne performance, le samedi présent dans l'échappé "matinale" mais malheureusement repris par le peloton, dans lequel je fini
http://www.directvelo.com/live-course/816/circuit-des-4-cantons-.html

et le dimanche présent dans bcp d'échappé avant d'être distancé du peloton a cause de pb technique qui m on contraint à changer de monture, ceci dit, je suis quand meme revenu sur le peloton et fini dans le groupe de contre (la bonne echappé etant partie pendant mes pepin technique, et fini 19ème!

Comme on dit dans le jargon, je ne me suis pas trop chier dessus!!

Dimanche prochain, Paris-Troyes, à suivre en direct sur http://www.directvelo.com, mais bon la je ne garantis rien, je cours avec des pros

Dimanche 07 mars 2010 : semi-marathon de Paris

1° - Wilson Kiprop (KEN) -------------- 1H 01 mn et 26 sec (SH)
2° - DESISA Lelisa (ETH) ------------- 1H 01 mn et 28 sec (EH)
3° - SAHLE WARGA Bettona (ETH) --- 1H 01 mn et 32 sec (EH)
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23° - DOLCI Adriano (FRA) ----------- 1H 13 mn et 13 sec (SH)

=> temps que je devais avoir dans les jambes, avec une préparation complète !

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110° - BUSSEUIL Gwenaël (FRA) ----- 1H 18 mn et 40 sec (SH)
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..... - BIDOT Caroline (FRA) ----------- 3H 34mn et 29 sec (SF)

Temps de passage :

Au 5° - 18'38"
Au 10° - 37'29"
Au 15° - 56'28"
(Au 20°, 1.14'55")

6,1 derniers km couru en 3'38" au kil pour 31 coucurrents dépassés !! -- dernier kil couru en 3'22".

Ravi de la performance !! Cassé physiquement (notamment au genou : j'espère ne pas rechuter..)

Prochain objectif : semi-marathon d'Aix-en-Provence le 30 mai prochain ???

c'est vraiment des bons temps que tu réalises qui dénotent d'une préparition et un entretient drastique de ta santé. bravo et je te dis ça sincèrement car c'est un sport que j'adore et des temps comme ça je sais les efforts et le courage qu'il faut pour y parvenir. Mais avec tout l'entrainement du monde je ne serais jamais arrivé à de tel temps, tu as des prédispositions, continue dans cette voie....

C'est gentil !
J'ai bien l'intention de continuer dans cette voie, je suis jeune. Et dès que mes pépins physiques seront de côté, et que j'aurai terminé mon adaptation à la vie parisienne, je m'y mettrai d'autant plus sérieusement que je m'inscrirai dans un club.

http://org-results.semideparis.com/2010/index.php?page=4&ageclass=&content=list&event=M2010&format=excel&lang=FR&num_results=30&search_sort_order=ASC&sex=M&top_results=3&type=list

J'ai fait un tour de 2h30 ce WE et grosse perf' , je n'ai pas fait de fringale.

moi je suis allé voir ma grand mère dans sa maison de repos sans vomir et sans partir en courant

Fort, très fort Routchi !!

Elle était peut-être partie avec un groupe..en bus...

Si pas de bus..pas de vomi..

ced t'es un enfoiré lol
et non elle était bien là et elle a pas sorti sa gnole heureusement

lors thibal paris troyes ca a donné quoi???


la semaine prochaine c'est troyes dijon la ca pas du plat

Paris troyes, bé ca a donné que j'étais bien les 35 premier km, j ai meme figuré dans une échapper pendant qque km au milieu de bretagne schuller, roubaix lile métropole , saur soja sun (je me demandai meme ce que je foutais la!!)
Et puis et arrivé le fameux km 35, ou ça allait toujour bien et j etais en milieu de peloton, et la ca a borduré dans tous les sens, jamais vu ça! et comme je suis grand be pour m abriter, pas évidant, donc j ai essayé tant bien que mal à maintenir ma place ... à 55 km/h vent de coter chose que je n ai pas réussi à faire du fait de mon peu nombre de course et faible kilometrage depuis la reprise (et surtout à cause des connard qui ce prennent des eclats d obus comme on dit dans le jargon et qui ne s ecarte pas) donc je me suis retrouver dans une bordure loin, et ils nous ont obligé à abandonner (chose que je déteste) donc je suis deg parce que j etais quand meme pas mal , et si j etais mieu placé, j aurai pu faire mieux, mais bon avec des si ...

Ouai dimanche prochain, troyes dijon, j essayerai de mieux faire, pas dur vous me direz après la pitoyable performance de ce dimanche!!


Ps: J ai quand même réalisé un objectif, y avait miss champagne ardennes 2009, et j ai réussi à poser seul avec elle est à dialoguer un petit moment avec elle (requin biter quoi)

"J ai quand même réalisé un objectif, y avait miss champagne ardennes 2009, et j ai réussi à poser seul avec elle est à dialoguer un petit moment avec elle"

--> c'est bien là l'essentiel! -_-
De mémoire, c'était Melle Brandao, nan? (heureusement qu'elle n'a pas la même tête de travelo que la chèvre marseillaise..)
aussi belle en vrai qu'à la télé?
par hasard, elle revient pas te voir à la course à Bar Le Duc dans 2 semaines?

tout à fait, monsieur est connaisseur, je l ai inviter sur facebook, on va voir si madame est snob ou pas, et si elle accepterai l invitation d un petit sanglier bite avec qui elle a rigolé (oui c est le beaba dans le requin bitage, car femme qui rit ... )

Euh baba, si toi tu veux qu elle vienne a bar dans 2 semaine, est ce que miss lorraine 2008 sera la, car franchement on peu echanger si tu veux

batistou a écrit:

(heureusement qu'elle n'a pas la même tête de travelo que la chèvre marseillaise..)

batistou a écrit:

aussi belle en vrai qu'à la télé?

Plus belle je trouve, mais après c est qu mon avis

moi je dis objectif atteint pour thibal
une miss emballé qui dis mieux???

je viens d en recevoir 2 d un ami photographe qui etait la au bon moment





vivement les autre!

La, je peux vous dire que le cuissard etait tendu ... ptet ppour ca que j ai pris la bordure

aie aie aie... notre thibal qui accoste une miss, et parmi les 12 finalistes en plus...
(j'viens de voir les photos, LA GRANDE CLASSE!)
pour ce qui est de la miss Lorraine de 2008, ou plutot 2009 qui avait fini 2eme, et qu'on avait soutenu l'an dernier à l'ente, elle est malheureusement de Metz... et malgré mes réseaux étudiants, je ne connais personne qui la connait... (un peu comme M. Gabet avec Miss Normandie/ Miss France, c'est pas gagné...-_- )

donc non, pas de miss lorraine à la course de Bar le duc, mais par contre, si tu embarques miss champagne avec l'UV Aube, promis que je prendrai soin d'elle!