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 Pratique sportive : questions - réponses - articles

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RunninGwen

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MessageSujet: Pratique sportive : questions - réponses - articles   Ven 18 Sep - 14:12

Je vous propose d'alimenter ce topic sur tout et n'importe quoi concernant votre pratique sportive (de la même manière que pour la course à pied dans "performances personnelles" : l'insérer ici) ou en lien avec le monde du sport, voire pour partager des articles sympa !
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RunninGwen

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MessageSujet: Re: Pratique sportive : questions - réponses - articles   Ven 18 Sep - 14:21

Je commence en lien avec la course à pied. Je relaye un très bon article publié sur son site internet par une très bonne athlète faisant du trail et relayez par un grand nom du Trail long, qui s'est essayé à un format "ultra" et partage son avis (moi aussi) : jugez plutôt !

http://marymaryrunrun.com/2015/09/18/ultra-mais-que-cherchent-ils/

Et pour compléter : http://www.mountain40.com/analyse-des-abandons-ultras-du-mois-d-aout

Résumé ci-dessous
Spoiler:
 
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carpi

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MessageSujet: Re: Pratique sportive : questions - réponses - articles   Lun 21 Sep - 10:45

J'ai repris le handball depuis début septembre ! ça faisait un bail que j'en avais pas fait et ça fait du bien de reprendre !!
Malheureusement je me suis fait une tendinite au niveau de la patte d'oie sur les deux genoux ! Reposé forcé pour le moment en attendant que ça passe !!

Ce que je fait là c'est en loisirs pas de compétition pour le moment ! faut perdre pas mal de poids déjà avant de penser à refaire de la compétition !! Mais en tout cas les automatisme reviennent petit à petit !!

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bruno



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MessageSujet: Re: Pratique sportive : questions - réponses - articles   Lun 21 Sep - 11:23

C'est cool ça!
Tout le monde fait du sport

Bonne récup et bonne reprise de hand ball!!

Du coup ton régime se passe bien? et au niveau de l'apnée du sommeil ça va mieux?


De mon côté, j'ai fait deux séances de sport jeudi et samedi bien dur:
jeudi: ça s'appelle Grit plyo enchainement de pompe step poids cuisse abdo pendant 30 min intensive.

samedi: interval training: 30 min très intense aussi
1ère partie: le coach nous a mis du Moby. Dans la chanson il répétait régulièrement up et down: Des pompes avec au up on pousse au down on descend sans toucher le sol pendant 3'40 le maximum qu'on pouvait tenir
2ème partie: un aller retour dans la salle, puis 2* (saut à pied joint sur un step, on descend puis burpees (tu te couches par terre et tu te relèves en sautant).
Puis 2 allers retours et 4 enchainement, 3 allers retours et 6 enchainement. Pendant 8 min je suis arrivé à 7 allers retours et 14 burpees au bout du rouleau
3ème partie: 20 secondes sur le dos avec jambes et épaules soulevées suivi de 10 secondes sur le ventre avec jambes et épaules soulevées 8 fois
1ère fois que je suis à la limite de vomir. Bien crevé, quelques courbatures mais en forme.

Cette semaine un peu plus calme avec moins de temps pour faire du sport mais vu le temps je vais pouvoir me faire une ou deux sorties
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RunninGwen

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MessageSujet: Re: Pratique sportive : questions - réponses - articles   Lun 21 Sep - 11:41

Cool si ça te fait du bien.
Aujourd'hui, chaque salle appelle ses cours d'une certaine manière, alors que les exercices effectués sont assez similaires. C'est l'effet de mode "naming" pour quoi que ce soit.
Une amie à ma chérie veut suivre un pseudo-programme de 12 semaines combine exercices à réaliser seul chez soi + régime alimentaire conseillé pour perdre du poids...

Ce qui me sidère, c'est que ces personnes-là vont faire cet effort sur 12 semaines - à la rigueur - mais ce ne sera pas suivi de changement à la longue. Et d'ailleurs, sans même adapter ton régime alimentaire, passer de "je ne bouge absolument pas mes fesses" à "je fais des exercices à raison de 2 à 3 fois par semaine", forcément que sur la balance, le changement d'attitude amènera à un amincissement ou à une silhouette plus sportive.
Je sais, je fais preuve de sceptissisme encore une fois : mais attention, je trouve ça bien comme principe, procédé car les gens s'influencent dès qu'ils commencent un truc (la preuve, ma chérie l'a lu en entier), mais j'ai peur que la proportion de personnes à s'obliger à suivre ces procédés et ne pas tenir le coup n'augmente, car n'étant pas du tout suivi ni par un professionel, ni par un coach en sport ou même un diététicien.
A voir !

En tout cas, qu'est-ce que le cours collectif a le vent en poupe ! Malgré le prix exhorbitant - à mon humble avis - des tarifs mensuels et/ou annuels de ces salles...
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bruno



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MessageSujet: Re: Pratique sportive : questions - réponses - articles   Lun 21 Sep - 11:55

Presque tous les cours de ma salle sont des cours "les mills".
http://w3.lesmills.com/france/fr/classes/

Très sympa mais forcément cher oui...

Je crois que je paye 60 euros par mois pour 28 mois. Un peu plus cher que les autres salles de sport mais il y a une piscine, hammam sauna, cours de piscine, yoga et tous les cours sont avec profs et les machines très sophistiqués.
Ca fait mal au porte feuille mais une raison de plus pour se motiver!
Et en plus le samedi il y a des pains au chocolat et croissants offerts lol

Après si les 12 semaines de sport ne sont que le début c'est super. Il faut la motivation pour commencer. Continuer est beaucoup plus simple. Problème: s'arrêter trop facile...

Perso j'ai essayé la muscu en salle seul, on s'ennuie trop rapidement. Avec coach et donc d'autres personnes c'est motivant et le temps passe beaucoup plus vite, gestes mieux exécutés, corps travaillé en entier...
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carpi

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MessageSujet: Re: Pratique sportive : questions - réponses - articles   Lun 21 Sep - 13:12

Oui la perte de poids ça avance doucement mais surement !
J'ai perdu deux tailles en pantalon ! C'est cool !

J'ai pris du muscle aussi depuis donc pour l'instant ça va !

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RunninGwen

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MessageSujet: Re: Pratique sportive : questions - réponses - articles   Lun 21 Sep - 13:39

Certaines salles te font payer un ensemble d'équipements : comme tu dis, tu as "piscine, hammam sauna, cours de piscine, yoga et tous les cours" : sauf que la majorité des personnes ne va pas utiliser la moitié des équipements. Ils ne veulent que faire des cours, ou que la partie relax (sauna, hammam), sauf que les tarifications ne te le proposent pas.
A l'Orange Bleue, ce sont des programmes "YAKO". Mais bon, c'est du pareil au même qu'une autre salle avec un nom différent, comme "les mills".
Les 12 semaines en question, je ne sais pas. Je ne crois pas que ça débouche sur autre chose, non.
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bruno



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MessageSujet: Re: Pratique sportive : questions - réponses - articles   Lun 21 Sep - 14:13

C'est sur que tu ne peux pas tout faire. Personnellement ca me va vu que j'aime bien tester tout et ça ne me laisse pas le temps de me lasser
Après c'est un budget... et ça fait mal au cul (courbatures comprises)

Continue comme ça Alex Wink
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MessageSujet: Re: Pratique sportive : questions - réponses - articles   Lun 21 Sep - 14:33

Moi je devrais me remettre au rugby mercredi.
J'ai trouvé un club proche de mon boulot donc je suis content.
Et puis l'arrêt de la clope risque de me faire grossir mais aussi me motiver puisque je devrais avoir un peu plus d'endurance.
Donc à voir si les effets des deux combinés se ressentent derrière.
Qui sait peut être que l'année prochaine je ferais mon premier 10km lol.

Pour être plus sérieux j'avoue que moi les salles j'ai toujours eu du mal. Te faire souffrir sans le côté rigolo (le ballon, ton adversaire qui te marave la gueule...) ne m'a jamais intéressé. Après j’avoue que piscine et hammam sauna j'adhère lol.

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MessageSujet: Re: Pratique sportive : questions - réponses - articles   Lun 21 Sep - 14:37

Admin a écrit:
Qui sait peut être que l'année prochaine je ferais mon premier 10km lol.

Qui sait !? Surprised Nous élargirions (non pas ton trou d'bal) la communauté Running des ex-ENTistes !!

Admin a écrit:
Après j’avoue que piscine et hammam sauna j'adhère lol.

On est 2 !! Laughing
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bruno



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MessageSujet: Re: Pratique sportive : questions - réponses - articles   Lun 21 Sep - 14:41

C'est sur que les sports co sont bien plus intéressants... sauf que je me blesse à chaque fois. Je prends confiance et bim cheville genou poignet les doigts...
Le sport co c'est à la TV pour moi

Le rugby j'ai essayé, je ne me suis pas blessé mais je savais jamais quoi faire.
Le squash entorse du genou
le basket entorse du doigt
le foot poignet genou

La salle c'est mieux pour moi. Par contre j'ai du faire une croix sur les arrêts maladies... 2 ans que j'en ai pas eu... lol

En tout cas le sport rien de mieux pour se défouler, maigrir, arrêter la clope, et plus tu fais du sport plus tu peux boire de bière avoir le ventre qui suit!
surtout avec la coupe du monde de rugby...
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MessageSujet: Re: Pratique sportive : questions - réponses - articles   Lun 21 Sep - 15:13

bruno a écrit:

Le rugby j'ai essayé, je ne me suis pas blessé mais je savais jamais quoi faire.

En tout cas le sport rien de mieux pour se défouler, maigrir, arrêter la clope, et plus tu fais du sport plus tu peux boire de bière avoir le ventre qui suit!
surtout avec la coupe du monde de rugby...

En ce qui concerne le rugby je sais quoi faire vu que je suis soit 11 soit 14 donc quand mon équipe à la balle je monte et je cours quand mon équipe à pas la balle je monte et je cours lol

et pour la bière moi c'est terminé je suis passé au whisky pour ne plus grossir lol

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MessageSujet: Re: Pratique sportive : questions - réponses - articles   Mar 22 Sep - 22:14

Admin a écrit:
bruno a écrit:

Le rugby j'ai essayé, je ne me suis pas blessé mais je savais jamais quoi faire.

En tout cas le sport rien de mieux pour se défouler, maigrir, arrêter la clope, et plus tu fais du sport plus tu peux boire de bière avoir le ventre qui suit!
surtout avec la coupe du monde de rugby...

En ce qui concerne le rugby je sais quoi faire vu que je suis soit 11 soit 14 donc quand mon équipe à la balle je monte et je cours quand mon équipe à pas la balle je monte et je cours lol

et pour la bière moi c'est terminé je suis passé au whisky pour ne plus grossir lol
le rugby c cool mais ca fait mal (entorse du genou et fracture du nez)

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MessageSujet: Re: Pratique sportive : questions - réponses - articles   Mer 23 Sep - 8:30

je me suis toujours fait plus mal en jouant au foot qu'au rugby (je sais je suis pas normal)... enfin on verra bien je commence ce soir ... entrainement 19h-21h...

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MessageSujet: Re: Pratique sportive : questions - réponses - articles   Mer 23 Sep - 8:57

Il n'est pas impossible de se faire davantge mal dans des sports jugés moins rugueux : tout dépend les faiblesses de chacun ! Un mec qui se fait souvent la cheville est capable de se la faire au moins 1 fois par saison au foot. Au rugby, tu la renforces sacrément et il est possible d'être tranquille de ce point de vue là.. Wink
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MessageSujet: Re: Pratique sportive : questions - réponses - articles   Jeu 24 Sep - 10:11

Reprise du hand pour moi ce soir après 10 jours d'arrêt à cause de deux tendinites aux deux genoux.

Je dois mettre des semelles orthopédiste car j'ai les pieds plats !! Je ne pourrais pas faire la guerre non plus !! bon courage à vous en cas de guerre ah ah !!!

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MessageSujet: Re: Pratique sportive : questions - réponses - articles   Jeu 24 Sep - 10:14

Salut Carpi,

Tu as déjà marché avec tes nouvelles semelles ? La correction faite va modifier tout ton corps (position colonne vertébrale, appui du pied et donc tirer sur les tendons)... Aussi, il est souvent conseillé d'y aller mollo les 3-4 premières fois avec les semelles correctrices, sous peine sinon de tout faire péter (tendinites) : et encore + le risque si t'avais 2 tendinites.

N.B : si tes tendinites étaient vraiment douloureuses, 10 jours ne suffisent pas. Habitué de celles-ci, je parle en connaissance de cause. Et s'il s'agit du syndrôme de l'essuie-glace à tes genoux, c'est mortel !

Bon courage !
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MessageSujet: Re: Pratique sportive : questions - réponses - articles   Jeu 24 Sep - 10:22

ben j'avais du mal à marcher quand même mais j'ai connu pire !!!! ou je devais marcher avec béquille !
J'ai mes semelles samedi donc je verrais bien !!

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bruno



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MessageSujet: Re: Pratique sportive : questions - réponses - articles   Ven 25 Sep - 9:19

Alors cet entrainement Carpi?

Moi ca y est inscription faite pour le semi. 5 mois et demi de préparation!
Je commence par une semaine de repos. Pas eu le temps de faire de sport cette semaine. Peut être ce soir et ce weekend pas le temps non plus.

Je me suis inscrit dans le sas 1h50 avec mes collègues qui avaient fait le même temps que moi au 10km. Si on se sent bien on changera de sas (apparemment c'est pas un problème)
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carpi

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MessageSujet: Re: Pratique sportive : questions - réponses - articles   Ven 25 Sep - 11:42

10 min hier soir ! Impossible de courir ! Marche rapide oui mais pas de course du coup... j'ai abrégé l'entrainement je suis resté quand même dans les buts !!

J'ai moins mal que la dernière fois mais bon ... là il y a qu'un genou qui me fait mal !

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MessageSujet: Re: Pratique sportive : questions - réponses - articles   Lun 28 Sep - 10:24

==> Repos total los Carpi !! Il vaut mieux bien soigner et reprendre petit à petit, mais en pleine capacité; que laisser traîner, jamais vraiment soigner et risquer la rechute systématique ! Wink

Bruno : t'as le temps pour le semi ! Part sur une prépa "réelle" de 12 semaines maxi ! Je t'aiderai pour élaborer un plan. Mais en attendant, tu peux déjà t'amuser et te préparer de manière plus agréable, aux sensations, sans te prendre la tête tongue
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