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 perfomance personnelle

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lolo81

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MessageSujet: Re: perfomance personnelle   Lun 12 Juin - 10:35

D'accord, tiens moi au courant par mail. Sache qu'il y a possibilité de douche et baignade après la séance donc tu pourras rentrer en métro/bus tout propre. Au pire, je te ramènerai en voiture.
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bruno



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MessageSujet: Re: perfomance personnelle   Lun 12 Juin - 11:45

De mon côté j'ai fait la Spartan race. 13km avec 20 obstacles il y a quelques jours.
2h05 et classé 359 sur plus de 3000 toutes catégories.
Certains obstacles étaient très dur très chiant. Le plus chiants : 800m à ramper sous des barbelés mais surtout dans de la boue avec des cailloux. À part cette épreuve excellent souvenir !

Plus d'objectif en ce moment mais je continue à aller à la salle de sport entre 2 et 4 fois par semaine.
Aucune blessure depuis bien longtemps. Je croise les doigts
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lolo81

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MessageSujet: Re: perfomance personnelle   Lun 12 Juin - 13:02

Oui, ce genre d'épreuve fait florès en ce moment. Si cela t’intéresse, http://rueedesfadas.fr/.
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bruno



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MessageSujet: Re: perfomance personnelle   Lun 12 Juin - 13:20

Je connais mais ça m'intéresse moins. C'est plus une course délire à ne pas prendre au sérieux. J'avais besoin de me surpasser surtout avec mon groupe d'entraînement qui sont vraiment des fadas... De sport
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RunninGwen

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MessageSujet: Re: perfomance personnelle   Mar 13 Juin - 7:47

En effet, y'a une épreuve - la dernière - qui a lieu à Eguilles, ville chère à notre couple d'homo Rouckaow/calviCed' Razz
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Routch
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MessageSujet: Re: perfomance personnelle   Mer 14 Juin - 13:59

C'est sur que des épreuves sportives il y en a eu là bas Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil

_________________
L’alcool tue lentement M’en fous je suis pas presse
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bruno



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MessageSujet: Re: perfomance personnelle   Ven 16 Juin - 12:31

Ça y est j'ai un prochain objectif.
La Spartan au stade de France.
6 km avec beaucoup d'obstacles.
Le meilleur temps de ce genre d'épreuve est de 40 min à peu près. Ça laisse imaginer la dureté de l'épreuve
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RunninGwen

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MessageSujet: Re: perfomance personnelle   Lun 3 Juil - 15:48

Allez, histoire d'en affoler certains ou de faire frémir les papilles d'autres (Thibal), voici un bilan de mes 8 derniers jours d'entraînement, adaptés en fonction de ma cheville un peu fragilisée à Toulouse :
- 65km de running dont 800m de D+ (route)
- 263km de vélo (4 sorties) et 5 200m de D+ cumulé
Vous serez surpris, mais je me fais 2 jours cool auj et demain Laughing
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RunninGwen

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MessageSujet: Re: perfomance personnelle   Jeu 13 Juil - 11:46

Matériel d'entraînement
Après une première phase d'entraînement perturbée par ma cheville, place tout de même à une semaine allégée en vue de la suite des réjouissances. Concordance du timing, j'ai reçu mon nouveau dispositif Garmin : la Fenix 3 HR Sapphire.
Un condensé de technologies et d'applications (certaines inutiles, avouons-le nous). Mais si je ne maîtrise encore pas tous les modes, un outil très intéressant ! Aussi, hier, n'ayant pas désactivé une bonne partie des données possiblement renseignées, je me suis retrouvé avec une analyse multi-factoriel de ma sortie : les habituelles infos de distance et d'altitude ont été complétées par :
- analyse température au fil de la sortie (fait chaud sur une piste d'athlé, même à 19h (29°C))
- analyse du nombre de foulées/mn
- etc etc.
Et en prime, moi qui n'utilisais pas cette application avant, une entrée de ma séance d'entraînement directement dans Garmin Connect, puis en l'envoyant sur ma montre : idéal pour des séances de vitesse, n'ayant rien à faire que d'écouter les décomptes de la montre "5, 4, 3, 2, 1 : toooop !" pour démarrer le fractio ou la période de récup'. Bref, c'est top !!

N.B : et je pense - sans trop m'avancer et prendre de risque - que le bracelet est autrement plus solide que ne le sont ceux de la ligne "Forerunner" !
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lolo81

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MessageSujet: Re: perfomance personnelle   Jeu 13 Juil - 13:43

Salut,
j'ai la même montre, et très satisfait. Les données enregistrées lors des sorties sont désormais (mises à jours successives) correctes* en distance et en dénivelé.
Pour le travail en intervalles, le vibreur est aussi très pratique.
Pour aller faire des sorties longues le dimanche en montagne de 5 h sur des terrains inconnus (enregistrés via garmin connect et téléchargés), cela remplace largement la carte papier.

*Le seul bémol pour l'instant, c'est sur marathon, cela m'enregistre chaque fois 400 mètres de trop. Donc , dorénavant, pour connaître mon allure, j’appuierai sur la touche "lap" à chaque km.  Sur 10 km et semi plat, la distance indiquée est chaque fois bonne.
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RunninGwen

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MessageSujet: Re: perfomance personnelle   Lun 17 Juil - 10:37

Allez, pour en effrayer plus d'un, en l'absence de ma chérie partie voyager dans l'ouest, voici le menu que je me suis concocté ce week-end :
Samedi
Virée à vélo dans le Lubéron et le piémont du Ventoux, avec pour départ/arrivée la commune d'Apt, pour un total de 128km et plus de 2 900m de D+ en gravissant 3 cols et 1/2 : le Col de Lagarde d'Apt, la moitié du Ventoux par Sault avec arrêt au Chalet Reynard, la montée du Col des Abeilles par Villes-s/-Auzon, et le retour vers Apt par le Col de la Liguière. Des paysages très sympathiques - 5h32' passées sur le vélo et 23km/h de moyenne.
Dimanche
Découverte du Massif de l'Etoile, massif planté entre Simiane-Collongue et Marseille, avec une sortie longue en courant majoritairement sur des pistes DFCI pour sécuriser les appuis. Résultat : 3h02' de gambade pour 31,6km et 1 200m de D+ ! De magnifiques points de vue également vers le Pilon du Roi et l'antenne de l'Etoile !
Un week-end bien rentabilisé quoi !

Dimanche, si tout se passe bien, je reprends goût à la compétition à l'occasion du trail court du Val d'Allos - histoire de. Je vais le faire à mon rythme avec surtout pour ambition de borner encore sans me blesser. La veille, je compte bien tenter de faire le combo, à vélo : Station de Pra Loup, montée du col d'Allos par Barcelonette - culminant à 2 280m. Wink
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lolo81

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MessageSujet: Re: perfomance personnelle   Lun 17 Juil - 13:01

Que de belles réjouissances en effet.
Par contre, l'excuse "ma chérie partie voyager dans l'ouest", pour faire passer les activités, à bon dos. Razz
Et puis, si tu veux briguer de belles places dans tes futures compétitions, c'est le moment pour toi d'exploiter ton potentiel évident. Va, cours, vole. Que de belles courses t'attendent.
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RunninGwen

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MessageSujet: Re: perfomance personnelle   Lun 17 Juil - 15:00

Non mais c'est quand même plus simple lorsque madame est à des centaines de km... Pas besoin de justifier d'être "avachi" dans le canap' au retour de la sortie, devant le Tour de France Cool
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